Participez aux séances hebdomadaires d'Accueil de Soi®en distanciel ! 

🌙 MODULE 1 – Se reconnecter à soi
Pratiques psychocorporelles pour relâcher les tensions et habiter son corps.
Méditation guidée d’ancrage dans l’instant présent.
Respiration consciente pour réguler le stress.
Accueil des émotions du quotidien avec douceur.

🌸 MODULE 2 – Accueillir ses émotions
Identifier et écouter ses émotions sans jugement.
Accueillir la colère comme messagère sans vouloir la contrôler.
Traverser la tristesse avec présence et bienveillance.
Cultiver la joie simple comme ressource intérieure.

🌺 MODULE 3 – Apaiser les traces du trauma
Créer un espace de sécurité intérieure par l’ancrage et la respiration.
Revenir dans le corps en douceur grâce aux pratiques psychocorporelles.
Accueillir les émotions sans se laisser submerger grâce à la mindfulness.
Retrouver du pouvoir d’agir avec des exercices de centrage et de régulation.

🌊 MODULE 4 – Ressourcement intérieur
Méditation guidée pour retrouver un espace de calme et de clarté.
Exercices de respiration pour se reconnecter à son énergie vitale.
Visualisation d’un lieu de ressourcement intérieur.
Intégrer la gratitude comme pratique de soutien au quotidien.

🌱 MODULE 5 – Habiter son corps pleinement
Scanner corporel pour écouter et accueillir ses sensations.
Mouvements doux pour délier les tensions physiques.
Médiation corporelle : dialoguer avec une partie du corps.
Se poser dans la présence à son corps comme refuge.

🌞 MODULE 6 – Cultiver la présence (Mindfulness)
Manger en pleine conscience pour savourer l’instant.
Marcher en pleine conscience, même dans un espace restreint.
Observer ses pensées comme des nuages qui passent.
Accueillir la gratitude dans l’instant vécu.

🌿 MODULE 7 – Accueillir ses parts blessées
Ouvrir les bras à ses parts.
Découvrir qui elles sont.
Donner la parole à ses parts
Dialoguer avec ses parts dans un espace bienveillant.

🌊 MODULE 8 – Retrouver l’équilibre intérieur
Respirer pour apaiser le mental et revenir au centre.
Méditation guidée sur l’équilibre entre donner et recevoir.
Explorer ses limites et apprendre à dire « non » sans culpabilité.
Créer un espace intérieur de repos et de régénération.

🔥 MODULE 9 – Traverser l’incertitude
Accueillir l’incertitude comme une part de la vie.
Libérer les tensions par le souffle et le mouvement.
Transformer l’insécurité en présence et confiance intérieure.
Méditation guidée pour renforcer stabilité et ancrage.

🍂 MODULE 10 – Lâcher prise
Pratiques psychocorporelles pour relâcher les crispations.
Visualisation guidée : déposer ce qui ne sert plus.
Accueillir sa vulnérabilité comme une force d’humanité.
Respirer dans l’espace du cœur pour s’apaiser.

❄️ MODULE 11 – Se relier au soutien
Identifier ses ressources corporelles et intérieures.
Prendre appui sur ses relations nourrissantes et soutenantes.
Méditer sur ses forces intérieures disponibles à chaque instant.
Trouver le calme même au milieu du chaos extérieur.

✨ MODULE 12 – Intégrer et célébrer son chemin
Faire un bilan émotionnel et corporel de l’année écoulée.
Méditation de gratitude pour soi et pour les autres.
Accueillir les parts qui demandent encore de l’attention.
Rituel de passage et visualisation positive pour l’année à venir.