La relaxation ludique est une approche qui combine des techniques issues de la sophrologie et de l'intelligence émotionnelle, spécialement adaptée aux enfants et adolescents. Cette méthode invite à explorer sa propre personne et son entourage. Elle encourage l’éveil sensoriel ainsi qu’à la compréhension du monde et des relations interpersonnelles.

L’enfance est intrinsèquement liée au jeu. À travers le jeu et le mouvement, les enfants découvrent le monde, apprennent à interagir avec les autres et à mieux comprendre leur environnement. C'est ainsi qu'ils prennent conscience de leur corps, de leurs émotions et développent des relations avec leur entourage. En grandissant, ils commencent à élaborer des stratégies plus complexes et à établir des connexions entre leurs expériences et découvertes. À l'adolescence, les processus cognitifs prennent une place plus importante, reléguant le jeu au second plan.

La relaxation ludique aide à maintenir cette joie d’apprendre à se connaître et à connaître les autres par le biais du jeu. Elle s’adapte aux enfants de tous âges, permettant de poursuivre leur développement naturel initié dès la naissance. En jouant, les enfants continuent à grandir et à évoluer vers des adultes épanouis et conscients.

À quels enfants s' adresse la relaxation ludique 

Elle est ouverte à tous les enfants à partir de 4 ou 5 ans, ainsi qu'aux adolescents, à condition qu’ils soient motivés et volontaires. Cette pratique s’adresse particulièrement aux enfants qui cherchent à passer un moment joyeux tout en apprenant à gérer leurs émotions, à faire face aux défis du quotidien ou à développer leurs compétences sociales.

Le déroulement d'une séance de relaxation ludique pour enfants

Les séances se déroulent en différentes postures (debout, assis, allongé) et incluent plusieurs étapes :

• Éveil du corps (inspiré du yoga)

• Étirements

• Exercices de respiration

• Accueil de soi (corps, émotions, pensées)

• Jeux de relaxation et d'intelligence émotionnelle

• Visualisations

• Installation de rituels respectueux de soi

• Relaxation et auto-massages

• Temps de récupération

• Partage des ressentis (souvent à travers des dessins)

Bienfaits

Découverte :

Prendre conscience de soi, des autres et du monde

Explorer son corps et sa respiration

Identifier et gérer ses émotions

Renforcer l’estime de soi et la créativité

Développer la sensorialité

Partage :

S’intégrer à un groupe

Respecter les autres

Partager sa joie, ses émotions et ressentis

Favoriser la communication et la coopération

Apprendre à gérer les conflits

Acquisition :

Faciliter les apprentissages

Favoriser le calme et la détente

Renforcer la confiance en soi

Canaliser son énergie de manière positive

Stimuler la concentration

Construire et affirmer son identité

Développer l'autonomie

Vivre en pleine conscience le moment présent

Des contre-indications pour la pratique de la relaxation ludique ?

La relaxation ludique n’est pas recommandée pour les enfants non volontaires ou ceux présentant une pathologie non stabilisée (schizophrénie, borderline, dépression grave, bipolarité). Il est conseillé, en cas de doute, de consulter un médecin avant de débuter cette pratique.

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